睡前饿了可以吃以下5种食物：，，1. 香蕉：香蕉是一种低热量、高纤维的水果，含有镁和色氨酸等有益物质，有助于放松身心，促进睡眠。，2. 燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，有助于消化和睡眠。可以搭配牛奶或酸奶食用，增加饱腹感。，3. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白质，有助于肠道健康和睡眠。可以选择无糖或低糖酸奶，减少糖分摄入。，4. 坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和促进睡眠。可以适量食用，如杏仁、核桃等。，5. 蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖和果糖等简单糖类，可以迅速提供能量，同时也有助于睡眠。可以搭配其他食物食用，如蜂蜜柚子茶等。，，这些食物都有助于睡前饥饿感的缓解和促进睡眠的作用，可以适量食用。

1、香蕉：

- 香蕉是一种富含碳水化合物的水果，可以迅速补充能量，缓解饥饿感。

- 香蕉还富含镁元素，这种矿物质可以帮助你放松身心，改善睡眠质量。

- 如果你晚上感到饥饿，不妨吃一根香蕉，它不仅能让你感到饱腹，还有助于你进入深度睡眠。

2、燕麦：

- 燕麦是一种富含纤维素的食品，可以增加你的饱腹感，并有助于消化。

- 燕麦还富含色氨酸，这种氨基酸可以帮助你合成血清素，这是一种有助于放松和睡眠的神经递质。

- 如果你晚上感到饥饿，可以尝试吃一些燕麦，它不仅能让你感到饱腹，还有助于你入睡。

3、牛奶：

- 牛奶是一种富含色氨酸和褪黑素的饮品，这两种物质都可以帮助你改善睡眠质量。

- 牛奶还富含钙元素，这种矿物质可以帮助你放松身心，缓解焦虑情绪。

- 如果你晚上感到饥饿，不妨喝一杯牛奶，它不仅能让你感到饱腹，还有助于你进入深度睡眠。

4、鸡蛋：

- 鸡蛋是一种富含优质蛋白质和色氨酸的食物，这两种物质都可以帮助你缓解饥饿感和改善睡眠质量。

- 鸡蛋还富含维生素B12，这种维生素可以帮助你合成血清素和褪黑素等有助于睡眠的神经递质。

- 如果你晚上感到饥饿，可以尝试吃一些鸡蛋，它们不仅能让你感到饱腹，还有助于你入睡。

5、坚果：

- 坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物，它们可以帮助你缓解饥饿感并改善睡眠质量。

- 坚果还富含维生素E和镁元素等矿物质和维生素，这些物质也有助于你放松身心和入睡。

- 如果你晚上感到饥饿，不妨吃一些坚果作为零食或早餐食物。

如果你晚上经常感到饥饿或失眠等问题时，不妨尝试以上五种食物来改善你的饮食习惯和睡眠质量，记住不要过度食用任何食物以避免影响消化和睡眠哦！