跑步和游泳都是极佳的健身运动，我个人的偏好并不能代表所有人的喜好。每个人在选择运动方式时，应根据自己的身体状况、运动经验和兴趣等因素来决定。跑步和游泳都有各自的优点和缺点，选择适合自己的运动方式才是最重要的。

跑步是一项非常受欢迎的运动方式，它不仅可以锻炼身体，还可以提高心情，跑步时，身体会产生内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以使人感到愉悦和满足，跑步还可以帮助人们减轻压力，改善睡眠质量，增强自信心和自尊心。

对于想要开始跑步的人来说，最好的建议是选择一个适合自己的跑步计划，并根据自己的身体状况和锻炼水平进行调整，一些基本的跑步技巧包括：保持正确的姿势（如身体挺直、脚步轻盈、呼吸均匀等）、选择合适的跑鞋和服装、逐渐增强跑步强度等。

游泳也是一项非常有益的运动方式，它可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，并有助于减轻关节负担，游泳时，水流的阻力可以帮助消耗体内的卡路里，达到减肥和塑身的效果，游泳还可以提高人们的柔韧性和平衡感，增强自信心和安全感。

对于想要开始游泳的人来说，最好的建议是先学习一些基本的游泳技巧，并在专业人士的指导下进行练习，一些基本的游泳技巧包括：掌握正确的呼吸方法、学习游泳姿势、掌握游泳速度等，也要注意游泳时的安全问题，如不要在深水区独自游泳、不要在游泳前饮酒等。

跑步和游泳都是非常好的健身运动，无论你喜欢哪一种，都可以获得很好的锻炼效果，在选择运动时，建议根据自己的兴趣和身体状况进行选择，并在专业人士的指导下进行练习，以确保运动的安全性和有效性。

除此之外，还可以结合一些有氧运动，比如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助你更好地锻炼身体，提高身体素质和柔韧性，也可以尝试一些力量训练，比如哑铃、杠铃等，这些运动可以帮助你增强肌肉力量和耐力。

无论选择哪种运动方式，最重要的是要坚持下去，运动是一个长期的过程，需要耐心和毅力，通过坚持运动，你可以获得更好的身体素质和健康状况，同时也可以提高自信心和自尊心。

最后需要注意的是，如果你有任何健康问题或特殊需求，请在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业教练的意见，他们可以根据你的具体情况为你提供个性化的运动建议和计划。